Aujourd'hui, COVID-19 a atteint plus d'un million de personnes. Comme aucun vaccin n'a encore été identifié, nous devons accepter de vivre avec le virus pendant un certain temps.

Pendant cette situation scandaleuse, si vous ou vos proches êtes sous GOUT, vous êtes au bon endroit. Nous avons nos experts, qui ont résumé les lignes directrices qui vous aideront à gérer les impacts de la GOUTTE et de la COVID-19. articulations qui deviennent plus tard chaudes et tendres. Il est fréquemment observé chez les adultes de la tranche d'âge de 35 à 55 ans.

Le principal objectif ici consiste à gérer la GOUT pendant cette pandémie de COVID-19. Oui! Comme vous le savez tous, le nouveau Coronavirus (COVID-19), une maladie infectieuse qui a touché plus de millions de personnes aujourd'hui et a englouti des lakhs.

Avec tous les rapports sur le jeu de l'immunité un rôle majeur dans la récupération de COVID-19, nous travaillons tous sur la santé en restant à l'intérieur aujourd'hui.

En tant qu'établissement de gestion de la santé, chez Truweight, nous vous avons apporté certaines instructions utiles pour améliorer l'immunité contre les conditions semblables à la GOUT en vous.

Aliments pour améliorer l'immunité avec la GOUT pendant COVID-19

  • Choisissez glucides complexes comme le blé entier, les millets comme le Ragi, le Jowar, le Bajra et le riz brun, les lentilles et les légumineuses.
  • Évitez les glucides raffinés comme Maida ou les aliments frits car ils peuvent faire varier votre glycémie. De plus, les aliments hautement transformés peuvent entraîner une prise de poids, aggraver l'inflammation et l'accumulation de cristaux uriques dans les articulations.
  • Profitez de tous les fruits et légumes de saison dans l'alimentation, ils ont été efficaces pour prévenir les attaques de GOUT et également améliorer l'immunité avec le GOUT.
  • Une portion de fruits (150-200 g) qui sont riches en Vitamine C, vitamine E, potassium et magnésium, calcium et autres antioxydants comme la banane, toutes sortes de baies et de cerises, d'agrumes, d'avocat, les melons doivent être ajoutés quotidiennement car les recherches ont montré que les antioxydants réduisent l'inflammation et augmentent l'immunité.
  • L'apport en protéines devrait être de 0,7 à 0,8 g / kg de poids corporel ou de 40 à 50 g par jour. Compte tenu de l'état de GOUT, il est important de limiter l'apport en protéines. Par conséquent, il est conseillé de limiter la consommation d'aliments protéinés comme les haricots, les légumineuses ou les légumineuses à 1/2 portion pour gérer la GOUT. Dites au lieu d'un bol, prenez 1/2 bol.
  • Vous pouvez prendre de la nourriture non végétarienne; cependant, il devrait être limité à 50-60 g deux fois par semaine, soit du poulet ou des poissons comme le saumon. Vous pouvez inclure 1 blanc d'oeuf bouilli dans l'un de vos repas. Exclure la viande d'organe, la viande rouge et les fruits de mer.
  • Ajoutez graisses monoinsaturées et polyinsaturées à votre alimentation, par exemple – Huile d'olive, huile de canola, huile de son de riz. L'huile pressée à froid ou Ghee peut être préférée selon la disponibilité, cependant, l'apport total d'huile en une journée peut être de 2-3 cuillères à café.
  • Évitez les aliments riches en graisses et les aliments frits dans l'alimentation. Inclut des matières grasses et des protéines de bonne qualité sous la forme d'amandes, de graines de lin, de graines de chia et de noix . Vous pouvez faire mélanger et consommer des graines et des noix au milieu des repas ou les écraser sur un saladier ou un smoothie.
  • Bromélaïne – trouvée dans l'ananas a des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes. Vous pouvez inclure l'ananas dans votre alimentation en milieu de repas ou ajouter des morceaux hachés sur une salade.
  • La curcumine est un ingrédient actif présent dans le curcuma qui agit comme un agent anti-inflammatoire et qui a fait ses preuves pour améliorer l'immunité. Prenez 0,5 cuillère à café de poudre de curcuma avec de l'eau tiède tous les jours avant de vous coucher.
  • Utilisez des épices indiennes qui sont utiles en condition GOUT. La soupe peut être préparée à partir de moutarde, courge amère, curcuma, gingembre et ail .
  • Du thé / jus de gingembre (3 à 5 ml) ou de la poudre de gingembre (1 mg) une ou deux fois par jour peuvent être pris.
  • L'apport de jus d'Amla (5 à 10 ml) ou d'amala entier sous toute autre forme (à éviter sucré) peut être pris pendant 1 à 3 mois. Il est riche en vitamine C et aide à gérer la GOUTTE.
  • Limiter ou éviter le sirop de maïs à haute teneur en fructose – Le fructose est le seul glucide connu pour augmenter l'acide urique. Il est préférable d'éviter les boissons et les aliments sucrés avec du sirop de maïs au fructose comme les boissons gazeuses, les jus de fruits, les céréales pour petit déjeuner.
  • Limitez ou évitez l'alcool. L'alcool interfère avec l'élimination de l'acide urique de votre corps. La consommation de bière, en particulier, a été liée aux attaques GOUT. L'alcool perturbe également le métabolisme du corps, ce qui peut vous faire prendre du poids, il affaiblit également l'immunité du corps.
  • Restez hydraté en buvant 7 à 8 verres d'eau par jour. L'eau est un excellent détoxifiant, et essentielle pour réguler la température corporelle et pour améliorer l'immunité avec GOUT.
  • En ces jours d'été, l'eau Kanji peut être consommée car elle fonctionne à la fois comme un probiotique puissant et un liquide de refroidissement. De plus, les feuilles de menthe, les lamelles de citron et les feuilles de coriandre peuvent être infusées dans l'eau. Il agit comme un liquide de refroidissement. Les probiotiques sont essentiels pour favoriser la croissance de bonnes bactéries dans votre intestin.
  • Visez à consommer 2 verres de babeurre tous les jours car c'est un liquide de refroidissement d'été et probiotique.

Ces rénovations de style de vie apporteront votre santé en ligne

  • Le stress chronique peut altérer les réponses du système immunitaire, ce qui vous rend plus susceptible de tomber malade. Identifiez vos stratégies personnelles de réduction du stress. La situation actuelle de verrouillage ne peut qu'aggraver la situation. Vous devez rester engagé tout au long de la journée, vous adonner à votre passe-temps ou en acheter un nouveau.
  • Complétez vos activités de routine comme cuisiner, nettoyer, gérer d'autres tâches ménagères . Prenez le temps de téléphoner régulièrement et de rester en contact avec vos amis et parents éloignés – les appels en ligne sont d'excellents moyens de rester en contact lorsque nous ne pouvons pas nous rencontrer face à face.
  • Faites méditation avec une thérapie musicale une fois par jour pendant 15 minutes.
  • Exposez-vous pendant 15 minutes à la lumière du soleil quotidiennement. L'heure idéale se situe entre 7 h et 10 h. Essayez de sortir pour prendre l'air frais ou dans le jardin, le balcon ou marcher dans un espace ouvert. La vitamine D est liée à soulager le stress et la dépression.
  • Le sommeil a une grande influence sur la fonction immunitaire, il est donc essentiel de dormir suffisamment. Pratiquez une bonne hygiène de sommeil et maintenez des heures de sommeil constantes: éteignez les écrans, assurez-vous que la pièce est fraîche, silencieuse et sombre et définissez un rappel pour vous aider à vous coucher à l'heure. Libérez le gadget au moins 2 heures avant l'heure du sommeil.
  • Une courte sieste de 15 à 20 minutes (disons l'après-midi) aide à réduire la pression artérielle.
  • Activité physique modérée et régulière contribue à renforcer la fonction du système immunitaire en augmentant le nombre de globules blancs et d'anticorps anti-infectieux, augmentant circulation et diminution des hormones de stress. Établir et suivre un programme d'exercices non seulement pour aider à prévenir les infections respiratoires, mais aussi pour améliorer la résilience cognitive et physique.
  • Le yoga est l'activité physique la mieux conseillée pour la GOUTTE et l'immunité. Vous pouvez faire des exercices d'étirement pendant 30 minutes à votre domicile. Alternativement, si vous parvenez à marcher à l'intérieur ou à l'extérieur pendant 30 minutes.

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Suppléments et médicaments importants que vous devez savoir

  • Contactez votre médecin par téléphone et mettez à jour votre état de santé. Si des suppléments ou des médicaments prescrits par le médecin, continuez la même chose. Ne modifiez pas la dose de médicaments à l'insu des médecins.
  • Incluez des suppléments probiotiques comme Velgut ou Darolac (après le déjeuner) pour améliorer votre santé intestinale.
  • Envisagez une supplémentation en Zinc, vitamine A, B6, D, E, fer, acide folique et fibres si vous n'en consommez pas assez. Un comprimé de multivitamines par jour pendant un mois peut aider à combler le manque de nutriments, augmenter le niveau d'énergie et améliorer la santé immunitaire.
  • Si l'acide urique est remarquablement élevé, nous pouvons suggérer de prendre soit l'onglet Punarnava de la société Himalaya, soit l'onglet giloya ou amla de Patanjali. Cela peut être pris 1 par jour, le matin avant le petit déjeuner.
  • Prenez Chyawanprash 1 cuillère à café le matin. Si vous souffrez de diabète, vous pouvez prendre 0,5 cuillère à café chacune le matin et le soir (il devrait y avoir un intervalle de 30 minutes pour votre apport en médicaments pour le diabète), ce qui contribue à améliorer l'immunité avec GOUT.

Plans de régime hebdomadaires avec des plats et des boissons nutritifs et savoureux

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Repas Plan 1 Plan 2 Plan 3 Plan 4
Tôt le matin ACV (10ml) + Amandes ACV (10 ml) + Amandes ACV (10 ml) + Amandes ACV (10 ml) + Amandes
Petit déjeuner Œuf à la coque (1no) ou germes (0,5 bol) + khichdi de blé cassé 1 tasse Œuf à la coque (1no) ou germes (0,5 bol) + sandwich aux légumes – 1 Œuf à la coque (1no) ou Sambhar (0,5 bol) + dosa de riz brun – 2 + chutney de noix de coco 1 c. À thé Œuf à la coque (1no) ou germes (0,5 bol) + Upma avec légumes ou paratha farci
Repas moyen Eau de citron douce et salée Morceaux d'ananas – 1 tasse Orange – 1 Kiwi – 2 petits
Déjeuner Babeurre + Salade 1 bol + Dal (0,5 bol) + Palak dal khichdi 1 bol Babeurre + Dal (0,5 bol) + Salade 1 bol + Methi roti – 2 + Curry de légumes – 1 tasse Salade 1 bol + Millet Roti – 2 + Dal (0,5 bol) ou Poulet / Poisson (2 petits morceaux) Salade 1 bol + Bain Bisibele 1 bol + Pickle 1 c. À thé + Concombre menthe Raita 1 tasse
Snack du soir Thé vert 1 tasse + Makhana – 1 tasse Masala thé 1 tasse + Khakra – 2 Thé vert 1 tasse + riz soufflé bhel 1 tasse Thé Masala 1 tasse + biscuits à grains entiers – 2
Dîner Légumes sautés 1 tasse + Veg curry + Jowar roti – 1 + Buttermilk Veg Soup 1 bowl + Dalia khichdi 1 bowl + Buttermilk Tomato Soup 1 bowl + Wheat roti – 2 + Lauki Chana curry – 1 cup Soupe aux légumes / Soupe claire au poulet + Methi dal + Millet Roti – 2
Heure du coucher Eau tiède + 0,5 cuillère à café de curcuma Eau tiède + 0,5 cuillère à café de curcuma Eau tiède + 0,5 cuillère à café de curcuma Eau tiède + 0,5 cuillère à café de curcuma

] Avertissement: Truweight ne prétend pas guérir de maladie. Les résultats peuvent varier. La surveillance de l'alimentation ne remplace pas un traitement médical. Vous pouvez préférer la nourriture / recettes selon la disponibilité locale.

2 recettes indiennes faciles pour retrouver l'immunité

1. Carotte Kanji

Ingrédients:

  • Carottes de 250 g, de préférence la variété foncée (appelée kaali gajar)
  • 6 tasses d'eau
  • 3 cuillères à soupe de graines de moutarde en poudre
  • 2 cuillères à soupe de sel

Méthode:

  • Pelez les carottes et coupez-les en morceaux de 7 cm / 3 ″, pas trop fins (de la taille des doigts).
  • Faites bouillir l'eau et ajoutez-y les carottes.
  • Lorsque l'eau revient à ébullition, coupez le chauffage et laissez refroidir.
  • Ajoutez le sel et la poudre de moutarde, et transférez dans un pot avec un couvercle, et conservez-le au soleil, pour mûrir.
  • Par temps ensoleillé, il faut 3-4 jours pour que le goût de la moutarde devienne fort. Ne gardez pas le pot au soleil, une fois prêt.

2. Thé stimulant immunitaire:

Ingrédients

  • 200 ml d'eau
  • 1 / 4ème cuillère à café de feuilles de thé
  • 5- Feuilles de Tulsi
  • 1 petit bâton de cannelle
  • 1/4 c. À thé – miel

Méthode :

  • Prenez de l'eau dans le récipient à thé.
  • Ajouter les feuilles de tulsi et le bâton de cannelle broyés et bouillir.
  • Une fois qu'il vient à ébullition, éteignez le gaz et ajoutez les feuilles de thé vert et raides. Filtrez le thé et savourez.

Conclusion

À la fin, tout ce qui s'est résolu, c'est mener une vie saine, avec la bonne nourriture et les bons suppléments , comme avec GOUT et COVID-19. Nous savons que le verrouillage n'est pas facile pour vous. Mais le temps dont vous disposez aujourd'hui ne sera jamais de retour.

Passez ce temps sur vous-même, remettez votre vie sur la bonne voie pour mener une vie saine. Améliorez votre immunité avec les conditions de GOUT en vous, ne laissez pas le virus COVID-19 vous envahir avant qu'il n'atteigne votre corps.


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