Il y a tant de controverse dans le monde du bien-être sur ce qui est réellement «sain» pour vous. Personnellement, je suis un fervent partisan de la bio-individualité, et que la nourriture d’une personne peut être le poison d’une autre personne, en d’autres termes, ce qui pourrait être extrêmement guérissant pour vous peut ne pas être aussi bénéfique pour votre ami. Cependant, l'eau est la seule chose que je peux dire est, sans aucun doute, essentielle pour tous. Après tout, notre corps est composé d'environ 70% d'eau, il est donc logique que l'ingestion d'eau soit une nécessité absolue pour chaque cellule de notre corps afin de fonctionner correctement.

Beaucoup d'entre nous savent à quel point l'eau est importante. Cependant, croyez-le ou non, 60 à 75 pour cent des Américains ne boivent pas suffisamment d'eau quotidiennement.

Alors, quels sont exactement les avantages de l'eau potable?

Cerveau

Un énorme 85% de notre cerveau est constitué d'eau, il n'est donc pas surprenant que la déshydratation soit liée à une diminution de l'humeur et des performances cognitives. Un niveau de déshydratation de seulement 2 pour cent est suffisant pour nuire à la performance dans les tâches qui nécessitent une attention, une fonction psychomotrice et des capacités de mémoire immédiates, et si les niveaux d'électrolytes sont trop bas, la déshydratation peut provoquer des contractions musculaires involontaires et même des convulsions.

Reins et système urinaire

Être correctement hydraté est essentiel pour aider notre corps à travailler à travers la charge toxique que nous inspirons et ingérons chaque jour. Les reins sont le principal filtre du sang, et sans suffisamment de liquide, ils peuvent naturellement décomposer et expulser toutes les toxines présentes dans notre circulation sanguine. Cela peut entraîner ce qu'on appelle une lésion rénale aiguë, une forme de lésion qui vous expose

à un risque plus élevé de maladie rénale. En outre, le manque d'apport hydrique peut également être un contributeur majeur à la formation de calculs rénaux ainsi qu'à une pression artérielle basse.

Système nerveux

Sans une hydratation adéquate, votre sang s'épaissit et votre corps doit compenser et travailler plus fort pour le déplacer, ce qui augmente votre rythme cardiaque et respiratoire. Cela met essentiellement le corps en stress et le cerveau dans un état de combat ou de fuite, ce qui peut alors provoquer des maux de tête, de la fatigue, une fatigue oculaire, une diminution de la libido et une diminution de la qualité du sommeil.

Système digestif

Rester hydraté est l'un des meilleurs moyens d'assurer une digestion optimale des aliments, une désintoxication des toxines à travers le tube digestif et une motilité adéquate, le mouvement des déchets dans votre système digestif . Lorsque nous sommes déshydratés, nous risquons d'endommager la muqueuse intestinale et le microbiome, qui sont importants à la fois pour votre digestion et pour votre santé en général.

Skin

Encore une autre raison pour rester hydratée, une peau éclatante! Une peau saine agit comme une barrière naturelle contre les germes de notre environnement, mais un apport hydrique insuffisant peut causer des lèvres gercées et une peau sèche et terne, où les agents pathogènes peuvent pénétrer.

Conseil bonus: ajoutez un filet de citron dans votre eau pour des bienfaits supplémentaires anti-inflammatoires, antioxydants, alcalins et de la vitamine C pour une peau plus saine!

Alors, de combien d'eau avons-nous besoin?

De nombreux facteurs contribuent à la quantité d'eau à consommer, notamment la taille du corps, le niveau d'activité, l'âge, le régime alimentaire et la quantité d'alcool et de café que vous buvez. Il existe de nombreuses opinions sur la quantité d'eau que nous devrions consommer quotidiennement, cependant, selon l'Académie de nutrition et de diététique, une femme adulte typique a besoin de 11,5 tasses d'eau par jour, tandis qu'un homme a besoin de 15,5 tasses. La personne moyenne absorbe environ 20% de ses besoins en eau par le biais de la nourriture, ce qui signifie que les femmes devraient en boire environ 9 tasses par jour et que les hommes devraient en boire 12,5. Une bonne règle de base est de diviser votre poids corporel (en livres) par 2. Cela vous donne combien d'onces d'eau vous devriez boire chaque jour. Ensuite, pour trouver votre quantité optimale de tasses de 8 oz par jour, divisez ce nombre par 8.

Conseils d'hydratation:

Faites attention à votre urine

  • Les experts recommandent de boire suffisamment de liquides pour uriner toutes les trois à quatre heures et l'urine doit être de couleur jaune clair. Si votre urine est de couleur foncée, c'est souvent le signe que vous ne buvez peut-être pas assez.

Essayez des alternatives saines à l'eau ordinaire

  • Infusez de l'eau ordinaire avec des fruits pour la rendre plus intéressante! Mes ajouts préférés sont les tranches de citron, le concombre et la menthe! Les autres boissons hydratantes comprennent le bouillon d'os, l'eau gazeuse, les tisanes, les jus de fruits pressés à froid et le lait de noix non sucré. L'eau de coco est également une délicieuse façon de s'imprégner de vitamines et de minéraux hydratants et est l'une des boissons les plus hydratantes de la nature.

Mangez des aliments riches en eau

  • Les fruits et légumes riches en eau, tels que les concombres et le céleri, sont remplis d'électrolytes comme le magnésium, le calcium, le potassium et le sodium, qui sont des éléments clés pour rester hydraté! Comme beaucoup d'entre vous le savent peut-être, j'aime aussi rester hydraté tout en augmentant mon apport en nutriments en consommant de la soupe! Découvrez mon S.O.U.P Cleanse pour rajeunir votre corps et relancer un mode de vie sain!

Soyez conscient des aliments et des régimes déshydratants

  • Les régimes riches en protéines peuvent être déshydratants, il est donc particulièrement important de s'hydrater et d'incorporer de l'eau. transporter régulièrement des légumes si vous suivez un plan paléo ou céto. La caféine et l'alcool sont des diurétiques, ce qui signifie qu'ils peuvent vous faire perdre de l'eau. Assurez-vous donc d'équilibrer vos boissons caféinées et alcoolisées avec au moins la même quantité de H2O.

Depuis que nous sommes enfants, on nous a dit de «boire de l'eau» en réponse à chaque plainte et maladie croissante et bien que nous sachions que l’eau n’est pas une panacée, elle en est assez proche. Rester hydraté est vital pour le bon fonctionnement de chaque organe et de chaque système de notre corps. Si vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté, alors remplissez votre carafe préférée et emportez-la partout avec vous pour vous rappeler de vous hydrater tout au long de la journée!

Je me régale avec une eau artésienne des Alpes autrichiennes, appelé Hallstein!



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