Je sais que je n'ai pas à vous dire à quel point le sommeil est important pour votre santé et votre bien-être en général. Cependant, c'est quelque chose avec lequel la plupart des gens ont du mal à un moment donné de leur vie. Malheureusement, un manque de sommeil de qualité peut entraîner de nombreux risques pour la santé tels qu'un système immunitaire compromis et des problèmes de poids, d'humeur et cognitifs, entre autres.

En effet, lorsque vous dormez, votre cerveau remplit de nombreuses fonctions de restauration , se débarrassant des déchets qui se sont accumulés tout au long de la journée (comme un système lymphatique dans votre cerveau!). Sans sommeil réparateur, notre corps et notre esprit ne sont pas rajeunis et notre santé en souffre.

Je ne suis pas étranger à l'épidémie de privation de sommeil… croyez-moi. Avec mon changement de routine et tout ce qui se passe récemment, j'ai connu des cycles de sommeil perturbés et irréguliers. Heureusement, j'ai trouvé des somnifères révolutionnaires qui sont devenus essentiels dans ma routine nocturne!

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Les niveaux de mélatonine varient avec l'exposition à la lumière, et même la plus petite quantité de lumière peut perturber le sommeil, ce qui fait d'un masque pour les yeux un élément essentiel pour moi. La plupart des masques de sommeil ne bloquent pas le soleil rayonnant de 6 h LA, mais j'ai finalement trouvé un masque 100% occultant qui est vraiment confortable. Mon seul regret est de ne pas acheter le masque de sommeil manta plus tôt!

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Il y a quelque chose dans cette couverture lestée qui me fait me sentir en sécurité et calme toute la nuit. Pour ceux d'entre vous qui souffrent d'anxiété de sommeil, cela vaut vraiment la peine d'être vérifié!

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Si vous me suivez depuis un certain temps, vous savez probablement à quel point je suis obsédé avec la marque Nue et leurs gouttes de sommeil qui ont été un miracle absolu pour m'aider à me détendre avant de me coucher. Avec tous les ingrédients naturels soigneusement choisis: la racine de valériane et la passiflore induisent une sensation apaisante tandis que l'herbe à chat et la camomille facilitent le sommeil. Contrairement à l'effet de gueule de bois qui accompagne parfois la mélatonine et d'autres somnifères, Nue ne provoque pas de somnolence résiduelle le lendemain matin ou de mauvais rêves!

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Non seulement ce mélange à large spectre contient 10 mg de CBD par sachet, mais il comprend également des plantes apaisantes telles que la camomille, la passiflore, le houblon, la valériane et la L-théanine, pour vous aider à vous détendre et à vous détendre dans une nuit de sommeil paisible et à améliorer la qualité du sommeil. J'adore le fait que Rest Easy utilise un processus d'encapsulation innovant pour transformer son extrait pur de chanvre végétal entier en un format hydrosoluble conçu pour être plus biodisponible et efficace.

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Des études ont montré que des niveaux plus élevés de magnésium peuvent aider à un sommeil plus profond et plus long en raison de la capacité à calmer les muscles et le système nerveux. Il est également vital pour le bon fonctionnement de presque tous les systèmes du corps. Sans le savoir, de nombreuses personnes souffrent de carences en magnésium qui peuvent provoquer des nuits blanches, ce qui rend bénéfique de compléter avec une marque réputée de magnésium. L'un de mes préférés est le magnésium d'Innate Response, car il combine trois types de magnésium avec des aliments entiers biologiques pour une absorption optimale. essaient de s'endormir. Se concentrer sur ce dont je suis reconnaissant a toujours été un outil utile pour m'aider à me sentir plus enraciné, et en remplissant mon journal de gratitude avant de me coucher, je suis capable de passer à un état d'esprit positif et d'éviter la pensée stressante tout en essayant de m'endormir.

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L'hématite est le cristal de mise à la terre ultime, reconnu pour sa capacité à absorber les émotions toxiques ou négatives, ce qui en fait un élément clé lorsque j'ai des bavardages mentaux constants et du stress au coucher. Placez simplement cette pierre sous votre oreiller ou sur votre table de nuit et réveillez-vous en vous sentant renouvelé et détoxifié mentalement.

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Il n'y a rien de mieux que l'odeur de la lavande apaisante et de la camomille pour provoquer la somnolence avant de se coucher et inciter mon corps et mon esprit à dormir. Je vaporise quelques vaporisations sur mon oreiller et mes draps, ce qui me donne envie de me recroqueviller pour une bonne nuit de sommeil.

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Pour que l'odeur apaisante de lavande dure toute la nuit, j'aime utiliser un diffuseur pour aider à faire circuler ce parfum apaisant autour de ma chambre! Mon mélange d'huiles essentielles préféré pour un sommeil réparateur est l'huile essentielle de sérénité doTERRA . Vous pouvez même ajouter quelques gouttes à un bain de nuit ou sur le dessous de vos pieds pour une relaxation ultime!

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Integrative Therapeutics est une huile essentielle de lavande exclusive et a été montrée pour favoriser la relaxation et calmer la nervosité. Ajoutez quelques gouttes dans votre diffuseur et laissez l'arôme opérer sa magie pendant que vous posez votre tête sur votre oreiller.

Avec un mélange de musique tranquille et de voix apaisantes, les histoires de sommeil de l'application Calm ont été un excellent outil pour moi les nuits les plus agitées!

De toutes les luttes que les maladies chroniques présentent, les problèmes de sommeil sont parmi les plus frustrants parce que nous savons combien il est essentiel pour notre corps de dormir pour guérir, mais plus nous essayons pour forcer le sommeil, plus il devient difficile. Vous pouvez faire toutes les «bonnes» choses pour une santé optimale, mais si vous ne fermez pas les yeux adéquatement, votre corps est incapable de se réparer, de se restaurer et de se détoxifier du jour au lendemain.

Je sais qu'il existe une quantité écrasante de remèdes naturels pour le sommeil, alors j'espère que ma courte liste de produits vous aidera autant qu'ils m'ont aidé! Je sais que les difficultés de sommeil peuvent vous faire sentir impuissant, mais le fait de savoir que vous avez accès à des outils de sommeil éprouvés peut aider à soulager votre anxiété de sommeil et permettre un sommeil profond et des rêves paisibles! Il est important de se rappeler qu'un bon sommeil nécessite une approche holistique, et bien que ces produits soient utiles, une modification du régime alimentaire et du mode de vie peut également être nécessaire.



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