Tout comme notre système circulatoire pompe du sang riche en nutriments dans tout notre corps, le système lymphatique est un réseau de navires avec un travail important. Se ramifiant le long de toutes les parties du corps, ces vaisseaux transportent le liquide vers les ganglions lymphatiques lorsqu'ils nettoient les déchets dans le corps. Parce que leur tâche principale est d'éliminer les toxines et les impuretés, les cellules cancéreuses peuvent parfois se fixer aux cellules lymphatiques et se propager à d'autres endroits. Étant donné que le système lymphatique n’a pas de pompe centrale, il est important de faire tout ce que vous pouvez pour favoriser une bonne circulation de la lymphe afin de débarrasser votre corps des déchets. (1)

Fonctionnement du système lymphatique

Le système lymphatique comprend les vaisseaux lymphatiques, les ganglions lymphatiques et le liquide lymphatique lui-même. Le liquide est composé de globules blancs, d'eau, de protéines, de sels et de graisses provenant de tout le corps. Fonctionnant comme un système de drainage et un réseau d'élimination des déchets, le liquide lymphatique est collecté du corps puis filtré à travers les ganglions.

En passant par ces nœuds, les globules blancs attaqueront tous les virus ou bactéries qui se trouvent dans le liquide. Ces globules blancs sont appelés lymphocytes et font partie de notre système immunitaire. Lorsqu'une maladie est présente dans le corps, ils fournissent des anticorps pour combattre et attaquer les germes, champignons, bactéries et virus envahisseurs. Dans l'ensemble, les toxines et les déchets sont éliminés par la transpiration, l'urine, votre respiration et les selles. La rate, qui fait partie du système lymphatique, filtre également le sang et remplace les anciennes cellules sanguines par de nouvelles. (1)

Lorsque le système lymphatique ne fonctionne pas correctement

Bien que ce système soit conçu pour garder le corps en bonne santé, il peut devenir déséquilibré. Comme il n’existe pas de pompe principale pour le liquide lymphatique (contrairement au cœur du système circulatoire), le réseau peut s’obstruer. Le manque d’activités physiques, une alimentation riche en aliments transformés et des carences en nutriments peuvent tous affecter le flux lymphatique. Étant donné que les ganglions lymphatiques et les vaisseaux jouent un rôle important dans la détection et l'élimination des cellules cancéreuses, il est important de maintenir leur bon fonctionnement.

Les symptômes d'un flux lymphatique lent ou sauvegardé sont:

  • Affections cutanées (comme les démangeaisons ou l'acné)
  • Troubles digestifs
  • Infections des sinus et accumulation de mucus
  • Arthrite
  • Excès de poids ou difficulté à perdre du poids
  • Fatigue chronique
  • Maux de tête fréquents
  • Lymphœdème (gonflement d'un bras ou d'une jambe) (1, 2)

10 façons de faire circuler votre lymphe

Afin de maintenir le système lymphatique en bonne santé, ces pratiques devraient être intégrées à votre style de vie.

  1. Boire beaucoup d'eau. Rester hydraté permettra au liquide lymphatique de s'écouler facilement. Les scientifiques recommandent environ 91 onces par jour pour les femmes et 125 onces par jour pour les hommes. (3)
  2. Faites bouger votre corps. La contraction des muscles aidera la lymphe à s'écouler et à se drainer, donc les exercices d'étirement, de yoga, de marche et de saut sont des moyens parfaits de faire de l'exercice.
  3. Faites régulièrement des exercices de respiration profonde. La respiration profonde est une autre action de pompage pour aider la lymphe à s'écouler. S'asseoir pendant quelques minutes et prendre des respirations profondes, lentes et conscientes favorisera la circulation et procurera la tranquillité d'esprit.
  4. Mangez des aliments bons pour le système lymphatique. Cela comprend les aliments entiers riches en nutriments, comme les légumes-feuilles et les légumes, l'ail, l'avocat, les canneberges, les betteraves, les amandes et les noix.
  5. Évitez les aliments qui inhibent la fonction lymphatique. Cela comprend les aliments transformés, les édulcorants artificiels, le sucre et autres.
  6. Prenez des douches chaudes et froides. L'hydrothérapie (alternant eau chaude et eau froide dans les piscines ou sous la douche) aide les vaisseaux sanguins à se dilater puis à se contracter, favorisant également la circulation des vaisseaux lymphatiques. Des précautions doivent cependant être prises si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d’une maladie cardiaque.
  7. Utilisez un brossage à sec. En utilisant une brosse à poils durs et naturels, frottez la peau en mouvements circulaires de vos extrémités vers votre cœur. Faire ceci augmentera la circulation et est facile à faire avant de sauter dans la douche.
  8. Évitez les substances toxiques. Les polluants et les substances toxiques comme les poisons nuisibles peuvent augmenter votre charge toxique. Évitez-les autant que possible.
  9. Buvez des tisanes qui favorisent la circulation lymphatique. Les mélanges qui comprennent l'échinacée, l'astragale, l'hydraste, la coriandre et la racine d'indigo sauvage peuvent tous être bénéfiques pour votre système lymphatique et favoriser une bonne circulation du liquide lymphatique.
  10. Gérez votre stress. La méditation, l'exercice et le yoga peuvent aider à gérer le stress et à réduire la toxicité dans le corps, réduisant ainsi le fardeau de votre système lymphatique. (1, 2)

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