Les excuses imprègnent nos vies. Nous commettons tous des erreurs, du dernier scandale de célébrités à votre barista Starbucks qui gâche votre commande. Mais toutes les excuses ne sont pas égales.

Une partie de la raison pour laquelle beaucoup d'entre nous peuvent rester coincés dans des relations toxiques est due aux excuses. Lorsque vous êtes une personne en bonne santé, vos excuses proviennent d'un véritable lieu de remords et de vouloir faire mieux. Lorsque vous êtes une personne toxique, vos excuses portent sur autre chose. Le cycle des abus implique une étape de réconciliation: l'agresseur tente de redresser la situation pour convaincre ses victimes de rester. Cela s'explique en partie par des excuses, mais ce ne sera presque jamais authentique. (1)

Voici quatre types de fausses excuses à connaître.

Désolé, mais. .

"Je suis désolé, mais" est la forme la plus courante de ces excuses, mais il existe également des variantes. "Je suis désolé que vous. . . " ou "Je suis désolé si."

Exemples

  • "Je suis désolé si vos sentiments ont été blessés."
  • "Désolé de vous être senti offensé."
  • "Je suis désolé, mais ce n'est pas de ma faute."
  • "Je suis désolé, mais vous vous méprenez."
  • "Je suis désolé, mais je ne le pensais pas."

Pourquoi c'est toxique

Ces excuses visent à nier toute responsabilité. "Si" fonctionne souvent de la même manière que "vous" – cela implique que vous sont le problème. Si vous êtes contrarié, c'est un choix que vous faites. Vous vous comportez d'une manière déraisonnable ou injuste. «Mais» est le même. Ils sont désolés, mais il y a une raison pour laquelle ils n'ont rien fait d'aussi mauvais. Le mais annule les excuses, en impliquant qu'il existe des circonstances qui le justifient. Selon Psychology Today il «annule les excuses et introduit presque toujours une critique ou une excuse». (2, 3)

Plus d'excuses

Si vous avez été dans une relation avec une personne toxique, c'est familier. Les excuses cessent d'être une reconnaissance d'actes répréhensibles et deviennent une production de théâtre amateur.

Exemples

  • "Je suis la pire personne au monde."
  • "Je suis un monstre."
  • "Je ne mérite pas votre pardon."
  • «Le monde serait mieux sans moi.»

Pourquoi c'est toxique

Une excuse excessive est exactement l'opposé de l'objectif d'une véritable excuse: "reconnaître les sentiments de la partie blessée sans les éclipser de votre propre douleur ou remords." Les excuses excessives consistent à mettre leurs propres sentiments sur le devant de la scène. Il cesse d'être environ s'excusant auprès de vous et devient vous les réconfortant eux . Le fait de s'excuser en a fait une victime de vous. C'est une tactique manipulatrice et abusive. Cela vous incite à penser que demander des excuses est un acte de violence contre eux – et que vous ne pouvez pas le faire. (3)

Les excuses de la négociation

Ces excuses ne sont pas une reconnaissance de la mauvaise monnaie, c'est de la monnaie.

Exemples

  • "Si je m'excuse, vous devez laisser tomber cela."
  • "Vous devez admettre que c'était votre faute, alors je m'en excuserai."
  • "Si je m'excuse, il vous suffit de me donner ce que je veux."

Pourquoi c'est toxique

Des excuses sont censées être

  1. Reconnaissance d'actes répréhensibles.
  2. Une promesse de ne plus recommencer.

Si les excuses sont assorties de conditions, elles ne répondent pas à ces exigences. Si vous pensez vraiment que ce que vous avez fait était mal, vous n’avez pas besoin d’une faveur pour le reconnaître. Ce genre d'excuses est conçu pour vous faire taire. (2)

Les excuses forcées

Exemples

  • «Maman m'a dit que je devais m'excuser.»
  • «Mes amis ont dit que j'avais tort.»

Pourquoi c'est toxique

Cela implique qu'ils ne croient pas qu'ils ont tort. Pire encore, quelqu'un autre leur a dit qu'ils avaient tort, et ils sont donc venus s'excuser. L'opinion de cette personne sur son comportement est plus importante que vos sentiments. (2)

Vous méritez mieux que d'être traité de cette façon! La prochaine fois que vous vous retrouvez face à de fausses excuses ne le prenez pas personnellement. Mais prenez-en bien en considération.

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