J'ai du mal à suivre tous les systèmes de mon corps. Cela devient effrayant de savoir combien de choses peuvent mal tourner. Cependant, plus vous en savez sur le fonctionnement de votre corps, mieux vous vous efforcez de tout garder en bonne santé. Le système lymphatique est important car il débarrasse votre corps des matières indésirables. Il transporte également un liquide appelé lymphe qui contient les globules blancs nécessaires pour combattre l'infection. Lorsque ce système ne fonctionne pas correctement, des substances indésirables peuvent s'accumuler dans votre corps et entraîner des problèmes tels que l'inflammation. C’est pourquoi il est important d’aider votre corps à drainer votre système lymphatique. Voici sept conseils pour que votre système lymphatique fonctionne à des performances optimales. (1, 2)

1. Continuez à bouger pour des systèmes lymphatiques sains

Un mode de vie sédentaire empêche votre système lymphatique de fonctionner. Puisque votre système utilise la contraction et la relaxation des muscles des articulations et pour fonctionner, lorsque vous faites de l'exercice, vous l'aiderez à travailler plus efficacement. Vous fournissez suffisamment d'oxygène aux cellules et aux tissus pour envoyer des toxines à votre foie et à vos reins où elles peuvent être filtrées et éliminées de votre corps. Tout exercice est bon, y compris le rire. (2)

2. Respirez simplement pour stimuler votre système lymphatique

La respiration profonde alimente également l'oxygène dans le sang et peut améliorer le flux lymphatique. Prenez le temps de pratiquer la respiration profonde tout au long de la journée. Inspirez par le nez, maintenez-le pendant quatre secondes, puis expirez par la bouche pendant deux secondes. Vous pouvez augmenter le temps pour obtenir de meilleurs résultats. Mais prenez votre temps et ne retenez pas votre souffle trop longtemps! Faites ceci deux ou trois fois par jour. (2)

3. Massage lymphatique

Il s'agit d'un massage spécial ciblant le flux lymphatique utilisant des pressions et des mouvements circulaires rythmiques pour aider à le déplacer vers le cœur. Il permet le drainage des déchets et des fluides, mais c'est aussi merveilleux. (2)

4. Les systèmes lymphatiques adorent les aliments riches en iode

L'iode soutient la lymphe au niveau cellulaire. Assurez-vous de consommer suffisamment d'iode en prenant un supplément ou en mangeant des aliments riches en iode tels que les algues (nori, dulse, varech), les champignons, le sel de l'Himalaya et les betteraves. (2)

5. Brossez votre peau à sec

Le brossage à sec favorise la circulation lymphatique en améliorant la circulation. Faire cela avant votre douche matinale pendant environ cinq à 10 minutes débarrasse votre corps des toxines qui s'accumulent pendant la nuit. Essayez de le faire au moins trois à cinq fois par semaine. Brossez doucement votre ventre, votre poitrine et votre cou vers le haut vers votre cœur. Soyez léger car la brosse peut être rugueuse sur la peau délicate. (2)

6. Buvez beaucoup d'eau pour votre système lymphatique

Il y a de fortes chances que vous le fassiez déjà. Cependant, boire au moins 1 litre d'eau citronnée tiède chaque matin, puis deux litres supplémentaires tout au long de la journée est un excellent moyen de nettoyer votre corps. (2)

7. Profitez de plus d'aliments rouges et verts

Les aliments rouges, y compris les betteraves, les grenades, les baies, les cerises et les canneberges fournissent des phytonutriments pour stimuler la lymphe. Les aliments verts fournissent ensuite de la chlorophylle pour purifier le sang et nettoyer le système lymphatique, notamment les épinards, le chou frisé, l'aneth, la coriandre, la romaine, le persil, le basilic, la roquette, le chou vert, etc. (2)

Si vous pouvez adopter ne serait-ce que quelques-unes de ces astuces dans votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer le fonctionnement de votre système lymphatique pour une meilleure santé. (2)

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