Avantages et recettes de jus | Elissa Goodman avantages et recettes de jus elissa goodman

Ajouter un délicieux jus de légumes bio à votre routine quotidienne peut améliorer votre santé physique et mentale. Juicing m'a littéralement sauvé la vie lorsque j'ai reçu un diagnostic de cancer et a continué à m'aider à guérir de toutes sortes de problèmes de santé. Je suis ravi que vous profitiez de tous les avantages incroyables qu'apporte une extraction constante.

Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre:

  • Juicing is une façon naturelle d'alimenter votre corps avec des minéraux essentiels, des vitamines, des enzymes vivantes et des antioxydants qui contournent votre système digestif et pénètrent directement dans vos cellules. Le jus de légumes est comme l'or liquide pour chaque cellule de votre corps.
  • C'est un moyen incroyable de nettoyer votre sang et vos organes (surtout votre foie qui travaille dur!).
  • Fournir à votre corps le des nutriments corrects grâce à l'extraction de jus peuvent aider à équilibrer votre système immunitaire, ce qui est crucial à un moment comme celui-ci.
  • Presque tous les nutriments importants dont votre corps a besoin pour prospérer se trouvent dans le jus de légumes et de fruits.
  • Il a été démontré que l'extraction de jus de légumes frais, biologiques et verts donne une peau éclatante.
  • Lorsqu'elles sont pressées le matin, les légumes, les fruits et les herbes peuvent augmenter votre niveau d'énergie et vous préparer
  • Un résultat courant de l'extraction de jus est la réduction du brouillard cérébral.
  • L'extraction de jus de légumes crus peut aider à faciliter la perte de poids.

Voici les directives simples à suivre pour relever le défi:

  • Le jus fraîchement préparé n'est pas un substitut de repas. Assurez-vous de continuer à manger des repas riches en fibres tout au long de la journée pendant que vous extrayez le jus.
  • Faites attention en pressant chaque jour beaucoup de fruits et / ou des légumes plus sucrés comme les carottes et les betteraves, car ils contiennent beaucoup de sucre. La plupart d’entre nous consomment déjà trop de sucre sanguin (par exemple: 1 pomme dans un jus vert de 16 onces peut contenir jusqu'à 18 grammes de sucre).
  • Si le jus a un goût trop fort ou amer, essayez presser un peu de jus de citron ou de citron vert frais. Si elle est encore trop forte, vous pouvez ajouter une pomme verte (commencez par la moitié puis augmentez jusqu'à une pomme entière si nécessaire). Les carottes et les betteraves sont riches en nutriments, vous pouvez donc essayer d'en ajouter un peu si votre jus est trop amer ou terreux.
  • Dans le monde du jus, la routine n'est pas si mal! Si vous ne tombez pas malade du même jus tous les jours, ne ressentez pas de pression pour le changer. Mais si vous êtes une personne qui a soif de variété, n'hésitez pas à la mélanger! Cela ne fait jamais de mal de continuer à ajouter de nouveaux légumes.
  • Assurez-vous de boire le jus immédiatement après l'extraction pour obtenir les meilleurs résultats. Pensez au temps qu'il faut à une pomme pour brunir une fois qu'elle a été coupée. Les nutriments s'oxydent et se décomposent rapidement, alors ne laissez pas passer trop de temps avant de déguster votre jus.
  • Pour ce défi (et chaque fois que vous extrayez du jus), n'achetez que des produits biologiques si possible et assurez-vous de laver il à fond. Il est plus facile pour votre corps d'absorber les produits chimiques nocifs dans les produits non biologiques s'il n'y a pas de fibres qui ralentissent le processus de digestion.
  • Si vous n'avez pas fait de jus de légumes de façon constante pendant un certain temps, vous pouvez être éteint par la saveur de certains d'entre eux. C'est bon! N'abandonnez pas le défi du jus – je vous promets que votre goût commencera à changer avec le temps. J'avais l'habitude de penser que les jus de légumes avaient un goût de saleté et maintenant j'en ai envie.

Voici des recettes super simples pour 16 onces. de jus, mais vous pouvez facilement jouer avec vos légumes préférés. Si vous n'aimez pas les verts amers forts comme le chou frisé, les verts de pissenlit ou la roquette, vous pouvez les remplacer par des légumes plus doux comme les épinards ou la romaine.

    • 1 tête de céleri
    • 1 citron ou citron vert
    • 4 tiges de céleri
    • 1/2 de gros concombre
    • 1 citron ou citron vert
    • 1-2 ″ de gingembre
    • 2 branches de céleri
    • 1/2 de gros concombre
    • 1 tête de persil
    • 1 / 2 tête de romaine
    • 1 citron ou citron vert
    • 1/2 bulbe de fenouil
    • 2 branches de céleri
    • 1/2 de gros concombre
    • 1 grosse poignée de feuilles de menthe ou plus
    • 1 citron vert
    • 1/2 racine de bardane (4-6 ″)
    • 1 betterave moyenne
    • 4 branches de céleri
    • 1/2 concombre
    • 1 citron
    • 1-2 ″ gingembre
    • 1 tête entière de feuilles de pissenlit
    • 4 branches de céleri
    • 1 bouquet de persil
    • 1 bouquet de coriandre
    • 1 citron
    • 1-2 ″ gingembre
    • 1 mandarine (facultatif)
    • 4 branches de céleri
    • 1/2 gros concombre
    • 1/2 bouquet de chou frisé
    • 1/2 bouquet d'épinards
    • 1 citron ou citron vert
    • 3 branches de céleri
    • 1/2 d'un gros concombre
    • Grande poignée de roquette
    • Grande poignée de basilic
    • 1 citron vert
    • 1-2 ″ gingembre
    • 2 tasses de romaine
    • 1 concombre moyen
    • 1 grosse poignée de persil
    • 1 tasse de tiges de brocoli
    • 2 branches céleri
    • 2 limes



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