Il est étonnant de voir comment certains petits aliments sains peuvent avoir les plus forts impacts nutritionnels. Nous faisons référence à Noix alias en hindi comme Akhrot est une centrale électrique de la nutrition.

Une noix est essentiellement un fruit à noyau à graines unique dérivé de n'importe quel arbre du genre Juglans. Imitant le cerveau humain, cette noix contribue à favoriser le développement de plusieurs transmetteurs de neurones dans le cerveau.

Mais ce n'est pas tout. Cette noix miracle est aussi une excellente source de graisses et de fibres saines . Mais avant de nous lancer dans les avantages des noix, nous allons vous donner quelques faits moins connus sur cette étonnante graine saine.

Origine et production des noix

Originaire de la région méditerranéenne, originaire des terres nord-américaines, les noix sont maintenant également cultivées en Chine, en Iran et dans les États de Californie et d'Arizona.

avantages de noix "width =" 1200 "height =" 800 "srcset =" https://sante.dunouveautech.com/wp-content/uploads/2020/05/6-avantages-nutritionnels-des-noix-dont-personne-ne-vous-a-parle.png 1200w, https: //mk0tw0mdal2noq6fa.kinstacdn.com/wp-content/uploads/sites/4/2020/05/Benefits-of-Walnuts-1024x683.png 1024w, https://mk0tw0mdal2noq6fa.kinstacdn.com/wp-content/uploads/sites /4/2020/05/Benefits-of-Walnuts-768x512.png 768w "tailles =" (largeur max: 1200px) 100vw, 1200px "/> </span> </p>
<p> <span style=  6 Avantages nutritionnels des noix dont personne ne vous a parlé En Inde, ils se trouvent principalement dans les régions himalayennes et aussi au Sikkim et à Darjeeling. Son agriculture commerciale est pratiquée en Arunachal Pradesh, Himachal Pradesh, Jammu & Kashmir et Uttarakhand.

La Chine est le premier producteur de noix, en 2017, le pays a produit près de 50% de la production totale de noix dans le monde.

Avantages nutritionnels des noix

La répartition nutritionnelle de 100 grammes de noix [ 1 ]

  • Lipides totaux – 65 grammes
  • Glucides totaux – 14 grammes
  • Fibres alimentaires – 6,7 grammes
  • Sucre – 2,6 grammes
  • Protéine – 15 grammes
  • Sodium – 2 milligrammes
  • Fer – 2,91 milligrammes
  • Potassium – 441 milligrammes
  • Calcium -98 milligrammes
  • ]

En plus de cela, il existe également plusieurs avantages vitaminiques des noix, en particulier étant une bonne source de B6 (pyridoxine).

Appelé comme l'écrou le plus sain par la santé de la BBC, les données nutritionnelles sur les noix les révèlent également comme très bonnes source de bonnes graisses. Avec un pourcentage de graisses saturées de seulement 10% les noix contiennent presque 76% de graisses polyinsaturées et 14% de graisses monoinsaturées.

Autres faits nutritionnels sur les noix

  • L'indice glycémique des noix est d'environ 15, ce qui les inclut dans la liste des aliments à faible indice glycémique.
  • Les noix sont également des sources naturelles de manganèse, contribuant à près de la moitié de vos besoins quotidiens.
  • Ce sont les seuls fruits à coque qui constituent une riche source d'acides gras oméga-3.

Avantages pour la santé des noix

Nos experts en santé disent que l'inclusion des noix dans le cadre de votre programme quotidien peut vous aider à maintenir une alimentation nutritive. Si vous n'êtes toujours pas sûr, voici quelques avantages pour la santé des noix que vous n'auriez peut-être jamais connus!

1. Les noix gardent le cœur en bonne santé

La forte teneur en acides gras mono et polyinsaturés fait des noix une source nutritionnelle importante pour la santé cardiaque.

noyer pour un cœur sain "width =" 1200 "height =" 800 "srcset =" https://mk0tw0mdal2noq6fa.kinstacdn.com/wp-content/uploads/sites/4/2020/05/Walnut-for-healthy-heart -min.png 1200w, https://mk0tw0mdal2noq6fa.kinstacdn.com/wp-content/uploads/sites/4/2020/05/Walnut-for-healthy-heart-min-1024x683.png 1024w, https: // mk0tw0mdal2noq6fa .kinstacdn.com / wp-content / uploads / sites / 4/2020/05 / Walnut-for-Healthy-Heart-min-768x512.png 768w "tailles =" (largeur max: 1200px) 100vw, 1200px "/> </span> </p>
<p> <span style=  6 Avantages nutritionnels des noix dont personne ne vous a parlé Ces acides gras abaissent le taux de mauvais cholestérol (LDL) dans le corps. Un niveau plus élevé de LDL s'accumule généralement dans les artères cardiaques et même les obstrue. Ce colmatage et cette accumulation perturber le flux sanguin naturel riche en oxygène vers les muscles cardiaques qui plus tard c utiliser les douleurs cardiaques.

Des études montrent que la consommation aiguë de noix et de ses différents composants peut bénéficier à la fonction endothéliale. L'étude soutient également que la consommation de noix entières présente de nouveaux effets sur le transport inverse du cholestérol. [ 1 ]

De plus, les oméga-3 dans les noix contribuent directement à réduire les risques de maladies cardiaques. Les oméga-3 dans les plantes ainsi que dans les noix sont connus sous le nom d'ALA (acide alpha-linolénique), qui est associé à des risques modérément plus faibles de maladies cardiovasculaires. [ 2 ]

2. Les noix maintiennent la santé intestinale

Pour maintenir une bonne santé intestinale, votre corps a besoin des bactéries qui favorisent une bonne santé. Le tractus gastro-intestinal humain est un refuge pour ces micro-organismes complexes. Et ce microbiote intestinal influence considérablement le corps hôte.

Bien qu'il y ait eu de nombreux facteurs dans l'établissement du microbiote intestinal chez un nourrisson hôte, la contribution de l'alimentation est l'un des principaux facteurs moteurs de la construction du microbiote intestinal pendant toute la durée de vie de un hôte.





Source link

Author

Write A Comment